4 mois de YOGA | 1er bilan

janvier 6, 2015

Je vous souhaite une merveilleuse année 2015 construite sur la base de bonnes résolutions. Pour ma part, après 4 mois de Yoga, je fais déjà un premier bilan ultra positif qui me pousse à poursuivre et intensifier ma pratique en 2015. Alors si vous n’avez pas encore essayé, voici quelques éléments qui devraient vous motiver.

tara-stiles

J’ai gagné en souplesse

Le 1er cours où j’ai dû poser mes mains au sol, j’ai très vite compris que j’avais arrêté le sport depuis bien trop longtemps, moi qui avait pourtant fait 10 ans de danse classique, j’arrivais à l’évidence que mon corps était rouillé… petit à petit j’ai très vite retrouvé des sensations que j’avais eu auparavant, j’arrive de nouveau à faire le pont !

pont

J’ai renforcé mon dos

C’est clairement le plus flagrant pour moi, puisque je n’ai quasiment plus jamais mal au dos. Dans la pratique du yoga, tout est question de centrage alors la colonne vertébrale est très souvent sollicitée et donc renforcée.

Je me suis fait des abdos

Je déteste les cours d’abdos comme tout le monde je pense, ce qui est cool au yoga c’est qu’on les travaille sans s’en rendre compte même si parfois on se fait des petites séries ciblées comme celle-ci.

ab

J’ai renforcé mes bras et mes poignets

Oui alors là, ces muscles là, je les avaient complètement zappés et aujourd’hui je les découvre. Ce mouvement de planche que vous voyez est un gainage juste magique ! Et vu le nombre de positions complexes qui existent en Yoga, j’ai compris que tant mes poignets et mes bras ne seraient pas renforcés un max, il serait difficile de progresser. Le plus efficace étant de faire une planche, la tenir, puis s’abaisser jusqu’aux coudes sans toucher le sol et remonter en chien tête en bas! Comme dirait Gaëlle, ma prof, qui a dit que le yoga était juste zen ?!

bras

Je respire mieux

J’ai enfin arrêté mes apnées, je respire enfin de nouveau par la ventre ce qui contribue entre autre à être moins stressée au quotidien.

Un bien être global

Au delà de tous ces éléments séparés, il y a une chose qui est sûre c’est que le yoga rééquilibre le corps dans sa globalité, rien est oublié et c’est clairement la raison de son succès.

L’envie de se dépasser

Si vous regardez quelques photos de postures de yoga sur internet, vous trouverez des trucs un peu dingues. J’ai bien envie de me dire qu’un jour moi aussi je les ferai, comme ce genre de trucs par exemple… donc pas de secret, la persévérance est le meilleur moyen d’y arriver !

yoga

Il existe de nombreux cours de yoga, donc de profs et de façons d’enseigner. Je vous conseille d’en essayer plusieurs afin de voir ce qui vous convient à vous. Je vous souhaite une très belle semaine !

 (Crédits photos Tara Stiles)

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11 Commentaires

quesnel nicole le 6 janvier 2015 à 8 h 59 min.

cet article m’a convaincu des bienfaits du yoga si je ne l’étais déjà
merci !à nos tapis et courage

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Edith le 6 janvier 2015 à 11 h 39 min.

Bonjour Caroline,
Tout d’abord Meilleurs Voeux pour 2015.
Je suis tentée par le yoga depuis longtemps, mais n’ai jamais franchi le pas, car je ne sais pas quel yoga est le mieux pour moi.
Je ne fais pas de sport, je suis donc plus que raide et j’ai des problèmes de dos et de stress… Saurais-tu me conseiller toi qui pratique ?
Merci d’avance pour ta réponse.
Bonne journée.

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Caroline le 6 janvier 2015 à 11 h 43 min.

Bonjour Edith,
Si tu as des problèmes de dos et de stress, le yoga est justement fait pour toi, je te conseille de faire un cours d’essai.
Au yoga, chacun va à son rythme donc tu feras ce que tu peux au début et petit à petit, tu verras, ça ira de mieux en mieux.

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Edith le 6 janvier 2015 à 14 h 24 min.

Merci Caroline =)

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et aurelie alors le 6 janvier 2015 à 16 h 07 min.

Je fais pour ma part du yoga kundalini depuis septembre, c’est une forme de yoga centrée sur la colonne vertébrale, très douce. Les postures ne nécessitent pas une grande souplesse ou une grande force physique (c’est parfois frustrant pour moi qui suis très sportive et qui aimerait tenir des postures comme sur tes photos !) par contre c’est vraiment accessible à toutes. C’est peut-être le yoga qu’il te faut Edith ?

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gaelle le 6 janvier 2015 à 15 h 19 min.

Hello!
Merci pour cet article.aurirz vous des bonnes adresses sur Nantes par hasard je suis très intéressée mais je ne veux pas y aller au hasard.

Merci merci!!gaelle

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Caroline le 6 janvier 2015 à 17 h 47 min.

Je n’ai pas d’adresse sur Nantes, je suis près d’aix-en-provence mais le yoga se démocratise, vous devriez trouver facilement des cours dans des associations

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Stéphanie le 7 janvier 2015 à 18 h 26 min.

Moi j’aimerais bien des adresses sur Aix

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Caroline le 8 janvier 2015 à 11 h 16 min.

Il y a pas mal de cours sur Aix, moi je connais Layama http://www.layama.org/

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Aurélie le 6 janvier 2015 à 21 h 52 min.

Ca donne envie. Pourquoi pas si je trouve un cours sympa? Je tenterai bien une fois que mon abonnement aux CMG sera terminé.

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Léa le 10 janvier 2015 à 17 h 44 min.

Impressionnant !! Merci pour ce partage car c’est vraiment un sport que j’aimerais tester et tu m’en donnes encore plus envie !
Il suffit de se lancer, c’est le plus dur… ;-)

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